神经衰弱吃什么食物有好处?这些可以调节神经衰弱的食物
神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰,同时也给女性的生活和工作带来严重影响,神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病,在脑力劳动者中尤其是平时缺乏体育锻炼的人中间较为多见。神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等。除了及时正规的治疗外,生活中的饮食调理也是很重要的。
一、神经衰弱的饮食调理原则如下
1.多食富含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物质,以卵磷脂含量最多。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软,有利于细胞之间的联系。可增强记忆力,改善脑功能,对神经衰弱有较好的疗效。
肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类,可供应选用。
2.多食富含蛋白质的食物
脑细胞35%由蛋白质构成,蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础,人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关,
瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质,可供选用。
3.多食富含糖的食物
糖类在体内分解为葡萄糖,才能通血-脑屏障,被脑细胞所利用,是脑细胞唯一的能量来源。
平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗,萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物
B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶,具有催化作用,可加强脑细胞的功能,促进糖和蛋白质的代谢过程,因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。
酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米 、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用。
二、治疗神经衰弱的食疗方
银耳灵芝羹
银耳6克,灵芝6克,冰糖15克,先把银耳、灵芝分别洗净、泡发,然后用文火炖2~3小时,待银耳羹,捞出灵芝,调入冰糖,每日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。
龙眼粥
龙眼肉(桂圆肉)30~50克,加水熬粥,日服两次。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。
百合粥
鲜百合100克,红枣30克,莲子25克,加水适量煮烂,每日饮用100~150毫升,连服半月。用于虚火上炎所致的神经衰弱、可见心烦,多梦,失眠。
桂圆芡实粥
龙眼肉(桂圆肉)、芡实各20克,糯米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣),共煮成粥。食用时调入蜂蜜30克,分早晚服用。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾阴虚等。
远志枣仁粥
远志、酸枣仁各10克,粳米50克。先将远志、酸枣仁水煎汁去渣,再将汁与粳米煮成粥,晚间睡前当夜宵食用。适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。
芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克。桑叶煮汁去渣,黑芝麻、核桃仁研末,与粳米共煮成粥。加少许糖调味,早晚各服一次。适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等。
神经衰弱是脑力劳动过度、体力劳动不足造成的一种功能性疾病。因此,增加体育锻炼也是调理神经衰弱一个非常有效的方法,这种体育锻炼应达到一定的强度,如全身微微出汗。慢走、散步等运动强度不够的运动可能达不到理想的效果。此外,睡前用热水泡脚也能在一定程度上起到治疗神经衰弱、帮助睡眠的作用。
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